Автор: 4 упражнения, которые реально работают
Мысленная карта. Нужно взять лист бумаги и написать в центре любое слово — например, «Лето». Затем рисовать ветви и записывать всё, что приходит в голову: «море», «дача», «шашлыки», «комары». Десять минут в день.
Пальцевая гимнастика. Большой палец по очереди соединяют с остальными: указательным, средним, безымянным, мизинцем — получаются «колечки». Сначала одной рукой, потом другой, а затем обеими одновременно.
Счёт в уме. Калькулятор лучше отложить. Начать можно с простого: 23 + 45, 78 − 39. Постепенно усложнять: умножение, деление. Это не просто тренировка памяти, а прямой массаж для рабочей памяти и концентрации.
Дворец памяти (техника Лоци). Выбирается знакомый маршрут — например, от дома до магазина. Мысленно на этом пути «расставляются» вещи, которые нужно запомнить. Список покупок? Батон хлеба «оказывается» на крыльце, молоко — на дереве у подъезда, а яблоки — прямо на дороге. Чтобы вспомнить список, достаточно «пройти» по маршруту в голове. Работает безотказно.
Бонус
Учёные доказали: активное жевание улучшает кровоснабжение мозга. Если зубы позволяют, можно грызть яблоки, морковь, орехи. Если нет, выбирать твёрдые овощи в натёртом виде. Даже жевательная резинка без сахара даёт мозгу дополнительную подпитку, пишет автор дзен-канала "УРА.РУ".
Отзывы
"Я тренирую память, распевая утром под фонограммы старые песни, читаю вслух по памяти стихи, когда не могу уснуть", - Тамара.
"Обожаю распутывать пряжу. Люблю распускать старое, уже свалявшееся вязание. Или просто спутанные нитки. Все знакомые это знают и мне несут нитки или старое вязание", - Наталья.
Ранее pets-expert рассказывал, как приготовить нежнейший паштет на завтрак утром и на праздник.
